年輕就是本錢嗎？錯，根據研究，我們人類27歲算是個分界點，身體各方面機能、體力就開始走下坡了。一般我們所認為的衰老，大概是四十幾或五十幾歲才會開始，那時才會開始積累老年疾病。但其實一個人發育的頂點，就是衰老的起點，器官會在不同年齡關鍵點下，逐一產生衰老退化。大多數的人都不是老死而是病死的，差不多都在70-80歲，因疾病拖累到無法負荷而死亡，只有極少人能活到120歲。
中國的[黃帝內經]上說：女子三七，腎氣平均，故真牙生而長極；男子三八，腎氣平均，筋骨勁強，故真牙生而長極。就在說明，女子在21歲、男子在24歲時，身體的成長就已達極點，就不會再成長，隨之而來的，就是開始衰老。而要如何健康的衰老，就要從小開始建立養生防老的觀念。
現代人生活忙碌，壓力大、作息不正常，飲食失衡是常態，幾乎跟養生沾不上邊。而我們一天當中與3C資訊產品離不開，上班對著電腦，打資料報告，回到家空閒時間滑手機，或拿平板電腦追劇、玩遊戲。有時吃飯也不專心，一邊吃一邊看手機。有時到半夜了還不肯休息，就拿我姪子來說，跟朋友玩線上遊戲，玩到半夜3、4點還不睡，變成日夜顛倒，白天睡覺，晚上線上遊玩，父母長輩縱容，年紀輕輕就開始消耗根本而不自知。
平日如何保養身體
1.不熬夜
很少人能做到不熬夜，而熬夜對身的的損傷很大，很容易頭痛、注意力不集中、記憶力下降…等問題，長此以往，終累積成大病。熬夜這個壞習慣不好，每個人都知道，隨著年歲增長，時常熬夜一次，花再多天補眠都補不回來。在瞭解到人的身體健康，在年輕時就要開始保養，許多壞習也必須戒除，否則，不用等到50-60歲，身體早早的就會發出警訊抗議了，到時，可能就為時已晚。
2.不坐一整天
工作、讀書已讓我們一天當中坐很久了，有時休閒時間滑手機、追劇也是坐著。應該要偶爾起來動動，減少使用3C產品的時間。久坐會讓下半身臃腫，也會腰酸背痛，若姿勢不良，也會造成身體骨架偏離。根據醫學報導，久坐也會引起癌症、糖尿病、心臟病…。可見坐一整天都不起走動，對身體的危也極大。
3.飲食清淡，不要常喝手搖飲料
我們常說吃東西，要吃食物的原型，就是要吃少加工的食物，現代生活追求快速，很多時侯微波食品，就成了主要的吃食選項。大部分上班族，下了班也都外食為主，有時會吃的過油或過鹹。另外油炸食物也是多數人愛吃的，油炸的東西吃多了，對身體也是負擔。生活中充斥著加工食品，或重口味及油炸品，想要吃的清淡簡單，還是要自已採買食材，自己簡單煮食，少鹽少油。可藉由食物的調養，讓身體放慢老化，健康的老化，等年紀大了，就還依然可悠然快樂的過生活。
台灣的手搖飲料店，密集度堪比7-11，到處都能買到手搖飲料，可見台灣人對飲料無法抗拒。除了台灣天氣時常悶熱，會讓人想喝冷飲消暑外，像是經典的珍珠奶茶，是蠻多人喜愛必喝的，再加上許多創新的口味，逐漸被開發，也被消費者接受。有時喝飲料也能讓人有飽足感，因為當中會加一些珍珠、布丁、粉圓…等食材。但通常飲料都需要加些糖，人一天當中攝取太多糖份，會影響內分泌、促成糖尿病…等病症。有些人一天可以喝好幾杯的手搖飲，也許糖份攝取會過量，長久下來，對身體也是項隱憂。
4.多運動
運動有很多種，可挑適合自己的來做，爬山、游泳、打球、有氧舞、健走…。只要能讓自己心跳加速，流一些汗，這樣就能達到健身效果。時常運動能讓我們血液流通順暢，心肺功能增加，能減少疲勞，長期運動下來，體力與精神會變好，人看起來就會顯得更年輕。
5.均衡飲食攝取
身體的病痛，除了外在因素造成的以外，多半都是從口入，我們所吃的食物，也必須均衡，達到身體所需。均衡飲食，是每天都要均衡的攝取六大類食物，包括全穀雜糧類、乳品類、豆魚蛋肉類、蔬菜類、水果類、油脂與堅果種子類。
6.多結交朋友，參與社交活動
現代人生活圈愈來愈小，尤其facebook、instagram…等社群媒體，日益發展，人與人間的交流卻不深入。若能相約一起出去吃個飯、聊聊天，或者相伴出遊，能讓心情愉悅，壓力得到釋放，眼界變的開濶。
結論
人體老化速度，比你我想像中還要快，大約27歲就開始走下坡。老化是自然不變法則，就如同時間的流逝，老了就老了，不可追回，但我們可以選擇健康的老去，不要讓自己帶著病痛死去。二者到老時的生活品質，天差地別，若想擁有好的老年生活，就必須現在起，好好保養身體。