選擇恐懼症，又稱作選擇困難症，從字面上看，就是對選擇產生了恐懼，一般我們對於比較看重的事，會較慎重選擇，會猶豫不決，但不至於無法做出選擇。情形較嚴重者，對於選擇產生了恐懼，對支微末節也搖擺不定，猶豫再三，深怕所作決定會後悔，更在意這個決定，別人的看法如何，無法做出讓自己滿意的選擇。他們往往希望聽聽別人的意見，但聽愈多意見，反而更加深選擇障礙，最後甚至希望別人幫他們做決定，或者，習慣保守選擇多數人意見。
為何這類人會難以做出選擇？
我覺得他們不夠瞭解自己，有時靜思自己喜歡什麼，討厭什麼，喜歡做什麼事，不喜歡做什麼事…很重要，最起碼，對於基本生活需求的選擇不會出現障礙，像是今天午餐想吃什麼，想看什麼電影。這些對於一般人是很容易決定的，但對於有些人，就會猶豫不決，既想吃麵又想吃飯，既想看恐怖片又想看動作片，時間都浪費了。如果是很多朋友一起，為了配合他，可能會掃大家的興。
曾經就碰過大家一起出遊，在一家超市各自採買想吃的東西，大家都結帳了，卻還有位朋友，仍在裡面苦惱，要買這個還是那個好。我很驚訝，這對我而言是很容易的事，不用多想就能決定的事，為什麼她就這麼難？一段行程下來，都要等她，多少會造成別人的困擾，這樣的情況，也許她本身不自覺。
會選擇困難，一方面也是太在意別人的看法所致。在一個團體裡，我們總是希望得到讚賞，會希望所做的每一個選擇，都能得出一個好的結果，得到大家的喜愛。所以，有些人會患得患失，總想著這樣做如果人家不喜歡呢？會不會造成後遺症？別人有所誤會怎麼辦？有時候害怕失敗，就愈容易失敗。根據墨菲定理，當你擔心某種情況會發生，因非常在意，所以注意力都集中在可能會犯的錯誤上，導致你越容易犯錯。
這墨菲定理還真的靈驗啊！有次我必需手開12張支票，因為是手寫，尤其是支票不容作廢太多張，所以寫的時候很謹慎。剛開始沒多想，一路寫的很順暢，可是寫到第11張時，腦中才冒出一個念頭，支票才幾張，千萬不要寫錯作廢，果不其然，下一秒大寫就一個字寫錯了，在不能塗改的情況下，只好作廢重開。
犯下錯誤其實並不可怕，可怕的是我們對於犯下錯誤的恐懼，為避免將事情搞砸，可能會選擇什麼都不做，為避免搞砸自己人生，可能會選擇普通卻安穩的工作，安穩並沒什麼不好，只是太過小心翼翼，除了會在小事上拖拖拉拉，還會在人生大事上止步不前。
另外，對事物要求完美，也會因為在追求完美的過程中，一直做不出選擇。總是覺得現在做選擇不是最美好的時機，擔心後面還有更好的。這樣挑三撿四，時間都流逝了，還沒有選到自己認為最完美的，若是有時間的限制，那豈不是會錯過好的呢？
如果曾經在重大事務上選擇失誤，經歷過嚴重失敗，導致心理有障礙，也會影響以後所做的決定。像是投資，曾經因投資失誤，損失掉所有資產，想要重新開始，談何容易。需要很大勇氣外，所做的每個決定將更謹慎。常聽到某些投資人，因野心太大，利用槓桿原理，致使傾家蕩產。內心薄弱的人，可能就尋短了，即使內心強大，欲東山再起，也需跨過選擇恐懼的關卡。
一個人性格的養成，多少與家庭環境因素有關，過於強勢的父母，會嚴格要求孩子達到他們所要的標準，要求事事聽從父母為其選擇，久之，若父母不在身邊，也會不知如何做選擇，會怕做錯選擇挨父母駡，將來出社會工作，會形成畏首畏尾，害怕長官責駡，害怕承擔責任。這類人長久由父母替他做決定，但父母不可能無時無刻陪伴身邊，做決定就成了艱鉅的任務了。
此外，生活中能夠選擇的東西太多，也是讓我們考慮再三的原因。前陣子，因梅雨季節將至，用了十幾年的雨衣，袖口鬆緊帶早沒了鬆緊效果，衣角也有些污跡，為了找件雨衣，滑手機看了很久，要找符合自己需求，價格又要合理，顏色自己喜歡的也要剛好有…等因素，因為雨衣的選擇實在太多樣了，看了一星期才做決定。自認自己買東西是快狠準的人，遇到買雨衣，也猶豫了些時日。若是情節比我嚴重的人，所花費的時日，真不知要多久？
大家覺得選擇困難是一種病嗎？
我認為一般人都會有選擇上的困難，端看事情的大小，重大事情的選擇，總是會考慮清楚才做下決定；小事情無得失利益的選擇，通常很快就能做決定。而對於小事情都琢磨許久，遲遲無法決定的人，那真的是有心理上的問題吧！
有選擇困難的人，能改善嗎？
當面對選擇有壓力、害怕時，不妨靜下心，換個角度作思考，哪個選擇適合你。也可以列出選項，用刪除法作選擇。若做選擇的困難程度，已達到恐懼的地步，真心覺得，應該找心理醫師諮詢，才能對症下藥了。