身邊有愛抱怨、情緒管理不佳的同事嗎？有消極看待一切事務的朋友嗎？負能量是會傳染的，即使你當下心情好，遇到始終陰鬱的人，也會將你的好心情打散。如何將這些接收到的負能量消化掉？讓自己心情獲得釋放，迎接正向能量。
人生不如意事，十之八九，每個人都會有心情不好的時候，當我們心情不好時，總會想找個人吐吐苦水，抒發自己的見解，得到朋友或親人的支持，似乎有朋友的傾聽與安慰，心情才能平靜下來。不過，現代人很少有如此親密的朋友，每個人忙於自己事務，也很難有時間靜靜傾聽別人的煩惱，因為自己的煩惱也不少。如果沒有情緒的出口，又不知如何宣洩，就會悶出病而不自知。
平時我們看的社群，Facebook、Instagram…，大家放的資訊，幾乎是吃喝玩樂，很少有抒發心情或是抱怨的貼文，偶爾會看到發個小勞騒，大家除了按讚，有的會安慰幾句。在我看來，應是無處釋放心情，想貼個文求溫暖、求認同感罷了。只是，這樣往往釋放不了自己的情緒，反而會擔心別人怎麼看我，久而久之，很少人會在上面發心情文、抱怨文了。好像有種報喜不報憂的感覺，看似大家都過的不錯，發的貼文，有時會讓人心生羨慕，羨慕朋友去哪兒玩了，吃了什麼高檔我沒吃過的。但，大家就沒負面情緒嗎？
每個人生命中，總是會有幾個消極、負面思考的人在身邊出没，這些人，朋友、家人、親戚、同事，都有可能。比較常見的狀況：總是黏著人訴苦，全天下只有她命苦，沒人苦得過她。所思所想的事，都是關於自己的事，只想講自己的事讓別人知道，尤其是炫耀的事。全世界的人都該圍著她轉，有錯不肯認，別人錯了揪著不放。遇到困難，脾氣暴躁只想逃避或將事丟給別人。乍聽之下，這些缺點每個人都有，但若是每個傾向都有，而且超出常人的話，那就會帶給身邊相處的人，莫大的壓力。
以前有個朋友，她只要找我，絶對是有事想找我談，與其是談，更確切說法是，向我傾倒心裡垃圾。只想講她心裡的煩心事，也不怎麼關心我的近況。時常將家中大小事皆說予我聽，但這種家務事，外人又能如何幫忙，清官難斷家務事，只能傾聽。剛開始還會替她想想法子，但她都是消極想法，這也不行，那也不好，一一駁回。日子久了，我也就麻痺了，甚至見她來電，還有種想逃的感覺。有句話，牛牽到北京還是牛，意思就是，人的個性大致抵定就不容易改變，即使換了環境也一樣。那麼再怎麼勸解，也是無用。很多事物、很多問題，它早就存在，一時也不會有什麼變化。既然不能改變它，就只能改變自己。改變想法、轉換心境，試著調節自己，唯有自己想通，才不會被這些紛紛擾擾所困住。
對我而言，一天當中相處最多最久的，就是同事。對於工作，總覺得人非常重要，人好相處是重點，工作內容、薪資是其次，差不多自己能接受就可以了。因為一直以來，無論在哪家公司任職，都會有惡同事纏身。每天工作已是一件累人的事了，當然會希望公司是一片詳和快樂的地方，有和善的同事一起處理公事，大家和和美美的相處，上起班來就開心許多。不過，這一切都是我的痴心妄想，所有事情都不會是十全十美的。現在任職的公司，就有同事，上述所有特質她都有，且有過之而無不及。但，這就是人生，這就是我該面對的難題，即使每天要接受到這位同事，各種負面的情緒與打壓，都要好好的自我安撫，調適自己，不要讓壞心情一直蔓延。
我自己宣洩情緒的方法：通常別人將負面的、消極的情緒發洩到我身上時，也許當下會驚訝、生氣或委屈，但我選擇不以同樣力道去回擊，畢竟都還會碰面的，沒必要也像個瘋子回應，我只做我該做的事。至於心情，當下一定是不好的，我會自我對話，自己安慰自己，戴上耳機，聽聽音樂或廣播，轉換一下心情。如果下了班，心裡還惦記著那件事，就會追個劇，讓自己因劇情而忘記那件事。偶爾提筆畫畫，我覺得畫畫會讓自己更專注，專注於細節的描繪，畫完的成就感會徹底壓過內心的不快。每個人處理情緒的方法不同，方法千萬種，選擇適合你的即可。
多去戶外郊遊踏青，看看風景，心情也隨之開濶，邀三五好友逛街、看電影、吃東西…都是可以忘卻煩心事的方法。不過，多看些勵志或禪學的書，當作是自我修行，也是很重要的。萬事都是自己心理的坎過不去，不要計較太多，生活自然能快樂。